EFEITO DE CÁLCIO, MAGNÉSIO E VITAMINA B6 NA MINIMIZAÇÃO DOS SINTOMAS PRÉ-MENSTRUAIS: UM ESTUDO DE REVISÃO
DOI:
https://doi.org/10.47820/recima21.v3i1.1075Palavras-chave:
Eating Behavior, Dysmenorrhea, Premenstrual SyndromeResumo
A síndrome pré-menstrual (TPM) é representada por um conjunto de sintomas físicos, comportamentais e emocionais, que podem culminar em mudanças nos hábitos alimentares. Comer doces e alimentos gordurosos pode intensificar os sintomas da TPM devido à baixa concentração de micronutrientes: Cálcio, Magnésio e Vitamina B6. Este estudo teve como objetivo discutir o efeito do cálcio, magnésio e vitamina B6 na minimização dos sintomas pré-menstruais. Trata-se de uma revisão narrativa da literatura, baseada nas seguintes bases de dados: Scientific Electronic Library Online (SCIELO), National Library of Medicine (PUBMED), Medical Literature Analysis and Retrieval System Online (MEDLINE) e Latin American Literature Caribbean in Health Sciences (LILACS). O ciclo menstrual é dividido em três fases: folicular, ovulatória e luteal, com cada ciclo tendo duração média de 28 dias. Os níveis de cálcio sérico são mais baixos durante a fase luteal e uma exacerbação de sintomas de inquietação e depressão pode ser observada, de modo que aderir a uma dieta rica neste micronutriente e/ou suplementar pode ser útil em distúrbios de humor. O magnésio é importante para a produção de energia e está envolvido como cofator em mais de 300 sistemas enzimáticos, atuando significativamente para o controle da TPM; é também um dos tratamentos mais indicados para enxaqueca, redução da retenção de água e ansiedade. A vitamina B6, por outro lado, trabalha para reduzir os sintomas pré-menstruais indesejados, aumentando os níveis de serotonina e dopamina. Recomenda-se a suplementação para adicionar nutrientes, trazendo eficácia no tratamento da síndrome pré-menstrual.
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