A RELAÇÃO ENTRE A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO E A QUALIDADE DO SONO EM UNIVERSITÁRIOS: UMA ANÁLISE DE ESTUDOS CONTEMPORÂNEOS
Resumo
A qualidade do sono é essencial para a saúde física, emocional e cognitiva, especialmente na fase universitária. A má qualidade do sono prejudica o desempenho acadêmico e pode causar transtornos psicológicos. Práticas como a atividade física regular, especialmente a musculação, ajudam a reduzir esses impactos e a melhorar o equilíbrio do organismo. Diante dessa realidade, o presente trabalho teve como objetivo geral analisar a relação entre a prática da musculação e a qualidade do sono em universitários, a partir de uma revisão crítica de estudos contemporâneos. O presente trabalho adotou a metodologia de revisão de literatura, utilizando 10 artigos científicos, livros e publicações acadêmicas que tratam da interação entre a musculação e aspectos fisiológicos e comportamentais do sono. A pesquisa focou em identificar os mecanismos biológicos envolvidos, os benefícios potenciais e as limitações dos estudos analisados. Os artigos foram selecionados nas bases de dados PubMed, Scielo e Google Acadêmico, publicados entre 2020 e 2025. Os resultados apontaram que a prática regular de musculação pode exercer influência positiva sobre a qualidade do sono, especialmente quando realizada de maneira planejada, respeitando fatores como intensidade, frequência e horários adequados. Além de contribuir para a saúde física, a musculação parece atuar na regulação hormonal e na redução do estresse, elementos que impactam diretamente o sono reparador. Conclui-se que a musculação planejada e regular melhora a qualidade do sono, embora fatores como intensidade e horário da prática possam influenciar seus efeitos, especialmente se realizados perto do horário de dormir.
Biografia do Autor
Unifenas
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