LONGEVIDAD: ¿POR QUÉ MORIMOS? ¿ES POSIBLE VIVIR 150 AÑOS?
DOI:
https://doi.org/10.47820/recima21.v5i9.5679Palabras clave:
Longevidad. Envejecimiento. Calidad de vida. Vida saludable. Muerte.Resumen
La inmortalidad perseguida desde los inicios de la humanidad aún no es una realidad, pero ya existen conocimientos al alcance del hombre común para minimizar el deterioro y degeneración del cuerpo, retrasar el proceso de envejecimiento y vivir mucho más allá de lo que actualmente se experimenta con salud y vitalidad. . Varios estudios científicos han presentado resultados significativos sobre lo que se debe hacer en términos de cambios en el estilo de vida para aumentar la longevidad. Este artículo científico presenta un recorrido por algunos de estos estudios y presenta algunas estrategias basadas en la ciencia para incrementar la calidad de vida de las personas y enfrentar el problema de la finitud humana. También incluye algunas pruebas que permiten realizar una valoración o diagnóstico de la diferencia entre la edad cronológica y la edad biológica, a partir de la cual se puede trazar un plan de vida para vivir más y mejor.
Descargas
Referencias
AMEN, Daniel G. Use o seu cérebro para mudar sua idade: os segredos para parecer e se sentir mais jovem todo dia. 2. ed. Rio de Janeiro: Best Seller, 2015.
ANDRADE, Karla Alexandra Peralta; ROJAS, Marcos Ali Palacio. Abdominal circumference cut-off point: an overview. Archivos Venezolanos de Farmacología Y Terapéutica, v. 41, n. 3, p.299–306, 2022. Disponível em: https://bit.ly/3YpSdQU. Acesso em: 25 jul. 2024.
ARAUJO, Claudio Gil; SILVA, Christina Grüne de Souza e; LAUKKANEN, Jari Antero; SINGH, Maria Fiatarone; KUNUTSOR, Setor Kwadzo; MYERS, Jonathan; FRANCA, João Felipe; CASTRO, Claudia Lucia. Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals. Br J Sports Med., v. 56, n. 17, p. 975-980, 21 Sep. 2022. Disponível em: https://bit.ly/3WrQfgg. Acesso em: 25 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105360
ATTIA, Peter; GIFFORD, Bill. Outlive: a arte e a ciência de viver mais e melhor. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2023.
BECKER, Ernest. A negação da morte. São Paulo: Círculo do Livro, 1980.
BLACKBURN, Elizabeth; EPEL, Elissa. O segredo está nos telômeros: receita revolucionária para manter a juventude e viver mais e melhor. São Paulo: Planeta, 2017.
BRESTOW, Lester; ENSTROM, James E. Persistence of health habits and their relationship to mortality. Preventive Medicine, v. 9, n. 4, p. 469-483, july 1980. DOI: https://doi.org/10.1016/0091-7435(80)90042-0
BRITO, Leonardo Barbosa Barreto de; Ricardo Djalma Rabelo; Araújo, Denise Sardinha Mendes Soares de; Ramos, Plínio Santos; Myers, Jonathan; ARAUJO, Claudio Gil Soares de Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality. European Journal of Preventive Cardiology, v. 21, n. 7, p. 892-898, 2014. Disponível em: https://bit.ly/3Wqvly1. Acesso em: 25 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1177/2047487312471759
BUETTNER, Dan. Zonas azuis: a solução para comer e viver como os povos mais saudáveis do planeta. São Paulo: NVersos, 2018.
CAMERON, Adrian J.; MAGLIANO, Dianna J.; SHAW, Jonathan E.; ZIMMET, Paul; CARSTENSEN, Bendix; ALBERTI, K. George M. M.; TUOMILEHTO, Jaakko et al. The influence of hip circumference on the relationship between abdominal obesity and mortality. International Journal of Epidemiology, v. 41, n. 2, apr. 2012. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3324456/. Acesso em: 30 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1093/ije/dyr198
CÍCERO, Marco Túlio. Saber envelhecer. Porto Alegre: L&PM, 2009.
CROWLEY, Chris; LODGE, Henry. Fique mais jovem a cada ano. Rio de Janeiro: Sextante, 2007.
DELANEY, Brian M.; WALFORD, Lisa. A dieta da longevidade: descubra a maneira saudável de retardar o envelhecimento e manter a vitalidade. São Paulo: Melhoramentos, 2006.
DINICOLANTONIO, James; FUNG, Jason. The longevity solution: rediscovering centuries-old secrets to a healthy, long life. Las Vegas: Victory Belt Publishing, 2019.
DRAGER, Luciano F.; PACHITO, Daniela Vianna; MORIHISAC, Rogerio; CARVALHO, Pedro; LOBAO, Abner; POYARES, Dalva. Sleep quality in the Brazilian general population: A cross-sectional study. Sleep Epidemiology, v. 2, Dec. 2022. Disponível em: https://bit.ly/3LTWxjY. Acesso em: 27 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sleepe.2022.100020
DYER, Kirsti A. Daily healthy habits to reduce stress and increase longevity. Journal of Interprofessional Education & Practice, v. 30, march 2023. DOI: https://doi.org/10.1016/j.xjep.2022.100593
EPICURO. Carta a Meneceu sobre a felicidade. São Paulo: Montecristo, 2019.
ESPERLAND Didrik; WEERD, Louis de; MERCER, James B. Health effects of voluntary exposure to cold water: a continuing subject of debate. International Journal of Circumpolar Health, v. 81, n. 1, 2022. Disponível em: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789. Acesso em: 27 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1080/22423982.2022.2111789
ESPINOSA, Baruch. Pensamentos. São Paulo: Abril Cultural, 1979. Coleção os Pensadores.
FRIES, Aline Taís; PEREIRA, Daniela Cristina. Teorias do envelhecimento Humano. Revista Contexto & Saúde, v. 11, n. 20, p. 507–514, 2013. Disponível em: https://bit.ly/4cg9T4X. Acesso em: 30 jul. 2024.
FUNG, Jason; MOORE, Jimmy. The complete guide to fasting: heal your body through intermitente, alternate-day and extended fasting. Las Vegas: Victory Belt Publishing, 2016.
GAWANDE, Atul. Mortais: nós, a medicina e o que realmente importa no final. Rio de Janeiro: Objetiva, 2015.
GIFFORD, Bill; MUNDAY, Oliver, Permaneça jovem para sempre. São Paulo: NVersos, 2016.
GOLEMAN, Daniel; DAVIDSON, Richard J. A ciência da meditação: como transformar o cérebro, a mente e o corpo. Rio de Janeiro: Objetiva, 2017.
GREGER, Michael; STONE, Gene. Comer para não morrer: conheça o poder dos alimentos capazes de prevenir e até reverter doenças. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2018.
GREY, Aubrey de; RAE, Michael. O fim do envelhecimento: os avanços que poderiam reverter o envelhecimento humano durante nossa vida. Valinhos: NTZ, 2018. E-book.
GRILL-PETERSEN, Melissa; STICKLER, Daniel. Codes of longevity: learn from 20+ of today's leading health experts how to unlock your potential to look, feel and live life optimized to 120 and beyond. St. Pete Beach (FL): Transcendent Publishing, 2020. E-book.
GUIMARÃES, Gleison. Super sono: por que dormir mal está atrapalhando todas as áreas da sua vida e como resolver isso. São Paulo: Gente, 2023.
GUNDRY, Steven R. The longevity paradox: how to die young at a ripe old age. New York: Harper, 2019.
GUPTA, Sanjay. Chasing Life: new discoveries in the search for immortality to help you age less today. New York: Hachette Books, 2007.
HARVARD HEALTH PUBLISH. What is cognitive reserve? Havard Medical School, 2024. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-is-cognitive-reserve. Acesso em: 19 jul. 2024.
HERNANDES JÚNIOR, Paulo Roberto; BRANDÃO, Bruno Carvalho; LOPES, Patrick de Abreu Cunha; SARDELI, Amanda Veiga; CÔRTES, Paula Pitta de Resende. Effects of aging on resting metabolic rate: A systematic review and meta-analysis/Efeito do envelhecimento na taxa metabólica de repouso: uma revisão sistemática e meta-análise. Brazilian Journal of Health Review, v. 4, n. 4, p. 17867–17882, 2021. Disponível em: https://bit.ly/4fuI1fW. Acesso em: 31 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.34119/bjhrv4n4-266
HOLICK, Michael. Vitamina D: como um tratamento tão simples pode reverter doenças tão importantes. São Paulo: Fundamento, 2012.
KENNY, Rose Anne. A nova ciência da longevidade: viva muito e com saúde fazendo mudanças simples em sua rotina. São Paulo: Cultrix, 2023.
KLITA, B.; JORDAN, C. K. High Intensity Circuit Training Using Body Weight. ACSM Health & Fitness Journal, v. 17, n. 3, p. 8-13, May/June 2013. Disponível em https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx. Acesso em: 19 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1249/FIT.0b013e31828cb1e8
KÜBLER-ROSS, Elisabeth. Sobre a morte e o morrer: o que os doentes terminais têm para ensinar a médicos, enfermeiras, religiosos e aos seus próprios parentes. São Paulo: Martins Fontes, 2017.
KURZWEIL, Ray; GROSSMAN, Terry. A medicina da imortalidade: viva o suficiente para viver para sempre. São Paulo. Aleph, 2019.
LEE, Ilchi. I've decided to live 120 years: the ancient secret to longevity, vitality, and life transformation. Gilbert (AZ): Best Life Media, 2017.
LEVY, Becca R; KUNKEL; Suzanne R; KAS, L. Stanislav. Longevity Increased by Positive Self-Perceptions of Aging. Journal of Personality and Social Psychology, v. 8, n. 2, p. 261-270, aug. 2002. Disponível em: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-3514.83.2.261. Acesso em: 25 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1037//0022-3514.83.2.261
LI, William W. Eat to beat disease: the new science of how your body can heal itself. New York: Grand Central Publishing, 2019.
LITTLEHALES, Nick. Sleep: the myth of 8 hours: the power of naps, and the new plan to recharge your body and mind. Boston: Da Capo Lifelong Books, 2018.
LONGO, Valter. La dieta da la longevidad: comir bien para vivir sano hasta los 110 anos. Barcelona: Grijalbo, 2017.
LOPEZ-OTIN, Carlos; BLASCO, Maria A; PARTRIDGE, Linda; SERRANO, Manuel; KROEMER, Guido. The Hallmarks of Aging. Cell., v. 153, n. 6, p. 1194-1217, 6 jun. 2013. Disponível em: https://bit.ly/3AlxUtL. Acesso em: 25 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.05.039
METZL, Jordan; HEFFERNAN, Andrew. The exercise cure: a doctor’s all-natural, no-pill prescription for better health and longer life. New York: Rodale Press, 2013.
MONTAIGNE, Michel de. Ensaios. São Paulo: Abril Cultural, 1980. Coleção os Pensadores.
ORNISH, Dean; ORNISH, Anne. Undo It! how simple lifestyle changes can reverse most chronic diseases. New York: Random House Publishing Group, 2019.
OZ, Mehmet C. Fuja da farmácia: alimentos para você não precisar de medicamentos. 36. ed. São Paulo: Faro Editorial, 2019.
PASCAL, Blaise. Pensamentos. São Paulo: Abril Cultural, 1979. Coleção os Pensadores.
PLATÃO. Fédon. São Paulo: Abril Cultural, 1979. Coleção os Pensadores.
RAMAKRISHNAN, Venki. Why we die. London: Hodder Press, 2024.
RILEY, Kathryn P.; SNOWDON, David A.; SAUNDERS, Ann M.; ROSES Allen, D.; MORTIMEr James A.; NANAYAKKARA, Nuwan. Cognitive function and apolipoprotein E in very old adults: findings from the Nun Study. J. Gerontol B. Psychol Sci. Soc. Sci., v. 55, n. 2, p. S69-S75, Mar. 2000. Disponível em: https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/55/2/S69/578707?login=false. Acesso em: 25 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1093/geronb/55.2.S69
ROIZEN, Michael F. Idade verdadeira: como ficar emocionalmente e fisicamente mais jovem. 5. ed. Rio de Janeiro: Elsevier, 1999.
SANTOS, Fábio. A ciência da longevidade: como envelhecer com saúde. Curso virtual disponível na plataforma Casa do Saber, 2020. Disponível em: https://ondemand.casadosaber.com.br/. Acesso em: 25 jul. 2024.
SBGG. SOCIEDADE BRASILEIRA DE GERIATRIA E GERONTOLOGIA. Síndrome da fragilidade e suas especificações. RSPRESS, 13 ago. 2013. Disponível em https://sbgg.org.br/sindrome-da-fragilidade-e-suas-especificacoes/. Acesso em: 25 jul. 2024.
SCIENTIFIC AMERICAN. How Old Can Humans Get? Scientific American, july 31, 2023. Disponível em: https://www.scientificamerican.com/article/how-old-can-humans-get/. Acesso em 14 ago. 2024.
SÊNECA, Lucius. Aprendendo a Viver. Porto Alegre: L&PM, 2010.
SÊNECA, Lucius. Da Tranquilidade da Alma. Porto Alegre: L&PM, 2009.
SÊNECA, Lucius. Sobre a brevidade da vida. São Paulo: Montecristo, 2018.
SINCLAIR, David A.; LA PLANTE, Matthew D. Tempo de vida: Porque envelhecemos: e porque não precisamos. Rio de Janeiro: Alta Cult, 2021. E-book.
SMALL, Gary; VORGAN, Gigi. A ciência da longevidade. Rio de Janeiro: Agir, 2008.
TUDOR-LOCKE, Catrine; CRAIG, Cora L.; BROWN, Wendy J.; CLEMES, Stacy A.; COCKER, Katrien de; GILES-CORTI, Billie et al. How many steps / day are enough? For adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, v. 8, n. 79, 2011. Disponível em: https://bit.ly/4fBrLKb. Acesso em: 19 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1186/1479-5868-8-79
TYAS, Suzanne L.; SNOWDON, David A.; DESROSIERS, Mark F.; RILEY, Kathryn P.; MARKESBERY, William R. Healthy ageing in the Nun Study: definition and neuropathologic correlates. Age Ageing, v. 36, n. 6, p. 650-655, nov. 2007. Disponível em: https://bit.ly/3LToo3J. Acesso em: 25 jul. 2024. DOI: https://doi.org/10.1093/ageing/afm120
VAGNINI, Frederic J.; BUNNEL, Dave. Diminua sua idade: melhore sua qualidade de vida e pareça muito mais jovem. Rio de Janeiro: Best Seller, 2009.
WALDINGER, Robert; SCHULZ, Marc. Uma boa vida: como viver com mais significado e realização. Rio de Janeiro: Sextante, 2023.
WALKER, Matthew. Why we sleep: unlocking the power of sleep and dreams. London: Penguin random house, 2017.
WESTON, A. Price. Nutrition and physical degeneration. 8th ed. Lemon Grove: Price Pottenger Nutrition, 2009.
YOUNG, Sergey. The science and technology of growing young: an Insider's guide to the breakthroughs that will dramatically extend our lifespan… and what you can do right now. Dallas (TX): BenBella Books, 2021. E-book.
Descargas
Publicado
Número
Sección
Categorías
Licencia
Derechos de autor 2024 RECIMA21 - Revista Científica Multidisciplinar - ISSN 2675-6218
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución 4.0.
Os direitos autorais dos artigos/resenhas/TCCs publicados pertecem à revista RECIMA21, e seguem o padrão Creative Commons (CC BY 4.0), permitindo a cópia ou reprodução, desde que cite a fonte e respeite os direitos dos autores e contenham menção aos mesmos nos créditos. Toda e qualquer obra publicada na revista, seu conteúdo é de responsabilidade dos autores, cabendo a RECIMA21 apenas ser o veículo de divulgação, seguindo os padrões nacionais e internacionais de publicação.
