EFEITOS DO TREINO RESISTIDO SOBRE A FLEXIBILIDADE: UMA REVISÃO INTEGRATIVA DE LITERATURA

Resumo

O presente estudo objetiva expor os efeitos do treino resistido na flexibilidade. A prática do treino resistido, conhecido popularmente como musculação, cresceu exponencialmente nos últimos anos em decorrência de seus benefícios para a saúde, mas principalmente por questões estéticas, já que promove a hipertrofia muscular. A flexibilidade, por sua vez, é o atributo que um músculo tem de se movimentar em maior amplitude e é alcançada através de exercícios de alongamento. Entretanto, a prática do alongamento é ignorada por muitos praticantes da musculação, já que não é associada à hipertrofia, um dos principais objetivos pretendidos pelo praticante do treino resistido. Portanto, essa pesquisa adotou a metodologia de revisão integrativa de bibliografias já existentes sobre o tema, de modo a revelar os efeitos da prática do treino resistido na flexibilidade. A seleção de artigos científicos se deu por meio da aplicação de descritores e ano de publicação, que não foi anterior a 2014. Por fim, constatou-se que o treino resistido promove a flexibilidade de diversas articulações e extensões corporais, porém, em comparação a outras modalidades de atividade física, o treino resistido pode proporcionar menos flexibilidade. Além disso, diante dos estudos experimentais já realizados, tem-se que o treino resistido é mais eficaz se o praticante tiver bons índices de flexibilidade.