TRAINING PROPOSAL FOR STRENGTHENING MUSCLE GROUPS OF UPPER MEMBERS AND TRUNK OF PRACTITIONERS OF THE MARTIAL ART WING CHUN KUNG FU
DOI:
https://doi.org/10.47820/recima21.v3i5.1435Keywords:
KEYWORDS: Strength Training. Bodybuilding. Wing Chun. Kung Fu.Abstract
Bodybuilding is a very important form of physical exercise for practitioners of various modalities, since this practice of muscle strengthening can provide complementary benefits to fans of other sports. Martial arts practitioners are very favored with the practice of resistance training through weights and adepts of the Chinese martial art Wing Chun Kung Fu, through bodybuilding exercises, will be able to potentiate physical conditioning and the performance of their techniques, through the bodybuilding exercises. This work composed a descriptive article that presented information which constituted a proposal for basic bodybuilding training to enable proper physical conditioning in the upper limbs and trunk of practitioners of the aforementioned martial modality. To support the article essential explanations were used about this martial art involved (some historical facts and its general characteristics), about muscle strengthening (dealing with bodybuilding and physical training, muscle groups and biomechanics).
Downloads
References
Jacomin LS, Ito IH, Fernandes RA, Christofaro D. Estudos sobre arte marcial e lutas na literatura brasileira: revisão sistemática. Colloq Vitae. 2013;5(2):149-157.
Guo Y. Canton kung fu: the culture of Guangdong martial arts. SAGE Open. 2019;9(3):01-11.
Tsang TWM, Kohn M, Chow CM, Singh MF. Health benefits of Kung Fu: A systematic review. J Sports Sci. 2008;26(12):1249-1267.
Gee G, Meng B, Loewenhagen R. Mastering kung fu: featuring shaolin wing chun. 1ª edição, Champaign-Illinois: Editora Human Kinetics; 2004.
Chu R, Ritchie R, Wu Y. Complete wing chun: the definitive guide to wing chun’s history and traditions. 1ª edição, Boston-MA, EUA: Editora Tuttle Publishing; 1998.
Roschel H, Tricoli V, Ugrinowitsch C. Treinamento físico: considerações práticas e científicas. Rev. Bras. Educ. Fís. Esporte. 2011;25:53-65.
Barbanti VJ, Tricoli V, Ugrinowitsch C. Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico. Rev. Bras. Educ. Fís. Esp. 2004;(18):101-109.
Marques DB. O treinamento de lutas e artes marciais como fator interveniente no desenvolvimento da força. 2017. 26 f. Monografia (Curso de Educação Física) - Centro Universitário Hermínio da Silveira da Laureate International Universities - IBMR. Rio de Janeiro-RJ; 2017.
Bessa LC, Da Silva HG, Carrijo JS, De Oliveira KM. A importância dos princípios do treinamento. Prescrição do treino. EFDeportes. 2013;18(186).
Pizzani L, Silva RC, Bello SF. Hayashi MCPI. A arte da pesquisa bibliográfica na busca do conhecimento. RDBCI. 2012;10(1):53-66.
Judkins BN, Nielson J. The creation of wing chun: a social history of the southern chinese martial arts. 1ª edição, Albany-NY, EUA: Editora Suny Press; 2015.
Buckler S. Wing chun kuen: a revised historical perspective (part 2: red junks, pirates and secret societies). 2017; IMAS Quarterly. 2017;6(1):32-56.
Chun Ip, Tsé M. Wing chun: traditional chinese kung fu for self-defence & health. 1ª edição, New-York, NY: St. Martin’s Press; 1998.
Macfarlane S. Bodily awareness in the wing chun system. Religion.1989;19(3):241-253.
Gibson A. Beginning wing chun: why wing chun works. 3ª edição, Chichester-West Sussex, Inglaterra: Summersdale Publishers Ltd; 2006.
Meng, B. Baat Jaam Dou: an introduction to the concepts, design and development. Kung Fu Tai Chi Magazine, Fremont, California-EUA, p. 76-82, out. 2017.
Lam O. The evolution of wing chun kun fu kicking techniques. 1ª edição, Santa Cruz-CA, EUA: Plum Publications; 2017.
Rawcliffe S. Simply...wing Chun kung fu. 1ª edição, Ramsbury,-Wiltshire, UK: The Crowood Press Ltd; 2003.
Xuan D, Little J. The tao of wing chun: the history and principles of china’s most explosive martial art. 1ª edição, New-York, NY, EUA: Skyhorse Publishing; 2015.
Azevedo MG, Souza AD, Augusto-Silva P, Curty VM. Correlação entre volume total e marcadores de dano muscular após exercícios excêntricos com diferentes intensidades no efeito protetor da carga. RBPFEX. 2012;6(35):455-464.
Montenegro LP. Musculação: fundamentação teórica. 1ª edição, Brasil: Editora Createspace; 2014.
Simões CSM. Análise da qualidade de vida dos professores e alunos de musculação: um estudo comparativo. RBAFS. 2011;16(2):107-112.
Baldissera L, Machado DL, Alves LG, Faleiro D, Zawadzki P. Benefícios percebidos por praticantes de musculação para a saúde, estilo de vida e qualidade de vida. Unoesc & Ciência – ACBS. 2017;8(2):117-124.
Tubino MJG. Metodologia científica do treinamento desportivo. 3ª edição. São Paulo: Editora Ibrasa; 1984.
Häkkinen K, Kraemer WJ. Treinamento de força para o esporte. Porto Alegre-RS: Editora Artmed; 2004.
Blais L, Trilles F. The progress achieved by judokas after strength training with a judo-specific machine. J. Sports Sci. Med. 2006;(5):132-135.
Oliveira DB, Perussolo I, Pimenta TFF. Como o treinamento de força pode influenciar os atletas de artes marciais. Anais do EVINCI. 2020;6(1):128.
Bruniera CAV, Bruniera LB. O mecanismo de contração muscular durante o movimento humano. UNOPAR. 2000;2(1):135-141.
Delavier F. Guia dos movimentos de musculação: Abordagem anatômica. 2ª edição, Barueri-SP: Editora Manole; 2012.
Amadio AC, Serrão JC. A biomecânica em educação física e esporte. Rev. Bras. Educ. Fís. Esporte. 2011;25:15-24.
Campos MA. Biomecânica da musculação. Rio de Janeiro-RJ: Editora Sprint; 2000.
Uchida MC, Charro MA, Bacurau RFP, Navarro F, Junior FLP. Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. 7ª edição, São Paulo-SP: Editora Phorte; 2013.
Miranda JA, Martinez DG, Laterza MC. Efeitos do treinamento físico na obesidade. Rev. Soc. Cardiol. 2011;21(1): 03-06.
Di Alencar, TAM, Matias KFS. Princípios Fisiológicos do Aquecimento e Alongamento Muscular na Atividade Esportiva. Rev. Bras. de Medicina do Esporte. 2010;16(3): 230-234.
De Salles BF, Simão R, Miranda F, Novaes JS, Lemos A, Willardson JM. Rest interval between sets in strength training. Sports Med. 2009; 39(9):765-777.
Prestes J, Foschini D, Marchetti P, Charro M, Tibana R. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. 2ª edição revisada e atualizada, Barueri-SP: Editora Manole; 2016.
Downloads
Published
Issue
Section
Categories
License
Copyright (c) 2022 RECIMA21 - Revista Científica Multidisciplinar - ISSN 2675-6218
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Os direitos autorais dos artigos/resenhas/TCCs publicados pertecem à revista RECIMA21, e seguem o padrão Creative Commons (CC BY 4.0), permitindo a cópia ou reprodução, desde que cite a fonte e respeite os direitos dos autores e contenham menção aos mesmos nos créditos. Toda e qualquer obra publicada na revista, seu conteúdo é de responsabilidade dos autores, cabendo a RECIMA21 apenas ser o veículo de divulgação, seguindo os padrões nacionais e internacionais de publicação.
