OMEGA 3 AND VITAMIN D SUPPLEMENTATION IN OBESE AS WEIGHT LOSS STRATEGY
DOI:
https://doi.org/10.47820/recima21.v3i1.2588Keywords:
Obesity, n-3 fatty acids, Weight loss, Vitamin DAbstract
Studies point out that nutritional supplements can contribute to the treatment of obesity and that Omega 3 can act in weight loss by reducing appetite, inflammatory markers and supplying fatty acids; increased lipid oxidation; and changes in carbohydrate metabolism. Concomitantly, research indicates low serum levels of vitamin D in obese people explained by lack of sun exposure, eating habits, greater uptake of this vitamin by adipocytes and imbalance in the relationship between calcium absorption, among others. The present work aims to point out the effects of omega 3 and vitamin D on weight loss. To this end, a narrative bibliographic review was carried out in the Scielo, LILACS and Pubmed databases, with articles from 2018 to 2022, in Portuguese and English and with the health descriptors: obesity, omega 3, vitamin D and weight loss. It was observed that omega 3, in doses of 360 mg and 240 mg up to 1080 mg and 720 mg of EPA/DHA/day, in a minimum period of 4 weeks, can help reduce weight, BMI and waist circumference. Vitamin D, from 2,000 IU/day to 50,000 IU/week, over a minimum period of 25 days, can help reduce weight, BMI, waist and hip circumference, and waist-to-hip ratio. More studies are needed to elucidate issues that are not fully understood.
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